z brzuchem

Ten brzuch to raczej nie tyle sadło, co treść, choć organy też mogą być już zatłuszczone. IMO pomoże tylko ostre MŻ i interwały, a jak chcesz uratować coś z masy, to siłówka i aminokwasy przed, po siłówce i naczczo. Z takim brzuchem to białko i cała reszta raczej odpada. To tak na serio?

[...] miejscu. Popełniłem błędy i byłem w stanie po męsku się do nich przyznać i je naprawić, i to jest to, co zrobiłem. Może nie jestem idealny, ale z dobrym snem i pełnym brzuchem, jestem cholernie blisko.” Conor McGregor przegrał pojedynek z Khabibem Nurmagomedovem przez poddanie w czwartej rundzie. Trudno stwierdzić, czy McGregor zlekceważył [...]

Mozna znalezc zaqsze czas na godzine 1-2 razy w tyg lezenia do gory brzuchem i nicnieeobienia, relaksujaca kapiel, ksiazke, pojscie na masaz czy w tym czasie obejrzenie jakiegos serialu. To sa nasze wybory, np siedzenie na forum tez troche zajmuje czasu przeciez, kazdy znajduje cos co go odpreza :-) ja np te Wednesday b.chetnie obejrzalam z corka [...]

Iza, 4kg czyli za duzo czy za malo? bop to doscyc ciezko szlo w sumie. wznosy pocwicze, zeby nog nie zginac i bardziej brzuchem pracowac. Tgu, teraz sie ucze z kettelbell, z 16kg to juz wesolo sie robilo :P

na ryżu moc musi być :P i jest! :D nie wiem jak lalus, ja sie odwracam plecami, bo nad brzuchem to mam lata świetlne pracy jeszcze hahah :D %-) plecy mnie jarają haha w sensie nie z ekoniecznie moje,ale tak wogóle lubie :D jeszcze jedna focia :P jakby to tak zestawic ze zdjeciem z przed roku czy dwoch to dramat hahha :D [...]

[...] 4a. Uginanie przedramion z supinacją 6kg, 7kg, 8kg 6kg, 7kg, 8kg 4b. Unoszenie wyprostowanych rąk do góry i boki 2kg, 3kg, 4kg 2kg, 3kg, 4kg 5. ćwiczenia na brzuch z piłką brzuchem do ziemi proste nogi na piłce, ręce oparte na podłodze, robie tilt i delikatnie nogami przesuwam piłkę w stronę stóp i w drugą stronę 20 20 20 20 20 20 mostek- stopy [...]

Siema wszystkim Dziś poszły barki z kapturami i brzuchem barki: -wiosło sztangą w pełnym opadzie: 40,40,35,35 -przyciąganie sznura za głowę: 21,21,23,23 -arnoldki: 24,28,28,28 -sznur przed siebie: 17,14,14,14 -wymachy hantlami na bok stojąc: 14,16,16,16 -maszyna na bok barku: 4s 91 -wyciąg dolny wymachy na bok: 4s 3 kaptury: -sztanga z przodu: [...]

PODSUMOWANIE 12.05-30.05.2015 Zrobiłam bardziej porządne zdjęcia i nie spodziewałam się, że z moim brzuchem tak źle |-) W każdym razie tragedię widać w pełnej krasie. Większa motywacja do działania. Waga to nie wyznacznik ale mimo wszystko dawno nie było tak mało :p Myślę, że wizualnie jest minimalna poprawa mimo wszystko ;-D Dieta na +, treningi [...]

Eeeeeeeeeee na 100% wolałbym chodzić z dużym brzuchem, niż z takimi "mięśniami" LOL - Nightngal nie potrafię odpowiedzieć na Twoje pytanie :D Nie znam takiej skali.

[...] Wiosłowanie podchwytem 4 x 12-12-10-10 12x60 /12x60 /10x70 /10x70 < Dosc wolna faza negatywna, szybka pozytywna ze szczytowym napięciem Wsołowanie hantlami w oparciu brzuchem o ławke skośną 3 x 20 18x13kg /18x13 /22x11kg Ściąganie linki wyciągu gornego wąskim chwytem || 2 x 20-15 < też obciąlem jedną serie ;) 2x20 x 40kg z wolną fazą [...]

[...] pozytywna ze szczytowym napięciem 12x65 /12x65 /10x75 /12x75 12x70 /12x70 /10x80 /12x80 < ok 6-4p z przytrzymaniem w szczycie i wolny negatyw Wsołowanie hantlami w oparciu brzuchem o ławke skośną 3 x 20 18x13kg /18x13 /22x11kg 20x13kg /20x13 /20x13 +ds 7kg x 10p 20x16 /20x16 /20x16 Ściąganie linki wyciągu gornego wąskim chwytem || 2 x 20-15 < [...]

[...] treningiem a poprzednim, takze jestem zadowolona. Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 3l, herbata zielona x2, kawa czarna x1 Warzywa: cukinia, papryka, cebula, pomidory **Samopoczucie: od rana z duzym bolacym brzuchem, toalety dalej nie odwiedzalam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5aae84b9a4e34b5ba523330b316b1a3e.png

TomekNo5 PRZESUN TRENINGI ABY WYSZŁA INNA KOLEJNOŚĆ, KLATKA, NOGI BARKI, PLECY RĘCE Poniedziałek: Biceps,Triceps uginanie sztangą stojąc podchwytem 4x12 Hantle skrętne Stojąc 3x 12 Modlitewnik 2x12 Wyciskanie Francuskie 4x 12 -10 Wyciskanie sztangi leżąc wąsko 3x12-10 prostowanie na wyciągu 2x12-15 Środa:Klatka,Nogi Wyciskanie na płaskim [...]

[...] wznosy kolan w zwisie 3 x 10 7 +3 6+4 6+4 4b. woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) 3x10x8kg 4c. jeżyki 3 x 10. 10x40kg 10x40kg 10x45kg Przy jezykach nie pracuje brzuchem czuje tylko plecy. Nigdy sie tego nie naucze robic. Musz€ zamienic to cwiczenie na cos innego}:-(( Dzien 6 - niedziela Wolne - spacer rodzinny po lesie 2 godziny. [...]

Nie przejmuj się brzuchem, każdy ma takie wahania. Na zaparcia spróbuj tych śliwek lub Xenny i nie siłuj się z organizmem. Ciężko jest separować walkę z zaburzenimi odżywiania od tego co się dzieje w życiu, ale powtórzę jeszcze raz: rób sobie małe postanowienia, zacznij proszę. Nie pożałujesz. Zrób to od dziś, mimo wszystko. Przydałby Ci się [...]

[...] Brzuch: SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 20/20 SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC 20/20 UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE 20/20 Caly trening lacznie z rozgrzewka i brzuchem zajol mi 45 minut.Wykorzystalem serie alternatywne.Parujac: Wycisk skos z Wioslowaniem. Ogolnie wszystko Ok.Tylko troche mnie zastanawia dobor cwiczen na brzuch.

Chwilę mnie nie było przez zawirowania życiowe i nie chce mi się nadrabiać wypisek:-D W międzyczasie wleciał trening barków, nóg i klatki z tricepsem i brzuchem:-) I chociaż parę fotek z tych dni:-P Próbowałam nowej przedtreningówki, typowo pompujacej, i jak zwykle nie działa%-) /SFD/Images/2016/9/21/69e5955a371447b387ef36d9aac37fdd.jpg Nowa [...]

Większosc tych wszystkich Egipcjan ma duze ale klocowate sylwetki, spompowane, kuliste barki i to wszystko w dodatku często z srednia talia/brzuchem. Zuepłnie nie maja tego slynnego "wow facotr".

[...] 3x8pow. 2. Uginanie przedramion z gryfem łamanym 3x8pow. 3. Uginanie przedramion z sztangielkami w oparciu o kolano 3x8. 4. Uginanie przedramion z gryfem łamanym leżąc brzuchem na ławce skośnej (nie znam dokładnej nazwy tego ćwiczenia) Razem z bicepsem robię też klatkę, czy to dobre połączenie w wypadku gdy największą uwagę chcę skupić [...]

ah, jak ja Wam zazdroszcze tych wakacji... Karolina, rozumiem, że wjeżdzasz z buta na debiuty %-) Kebula wjezdzam z buta z moim tlustym brzuchem |-) }:-( Bedzie fun. Pod koniec miesiaca jade szyc stroj :-)) Planuje jeszcze spotkac sie kilka razy z Agnieszka jesli chodzi o doszlifowanie pozowania no i ekhm ekhm ekhm zacznij szykowac transparent :P [...]